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想瘦却总是瘦不下来?那可能是你生活习惯的问题!

发布时间:2019-08-01 16:55
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相信每个人的身边都会有这样的一个或者多个人——总是说要减肥,也付出了行动,但就是不见TA的身材明显的变瘦,也或许你就是这样的人。那这样的原因究竟是为何?小编要回答的是,可能是你的习惯,让你的“减肥大计”总是不能成功。接下来就让小编带你来看看究竟有那些不好的习惯,让你总是不能成功的瘦下来。

1.进食过快

进食速度快=没有充分咀嚼。一般的进食过快是指用餐时间在5-10分钟,进食速度快的话,为了消化会优先使用酵素,导致能帮助代谢的酵素作用减弱,最后容易发胖,所以吃一口要咀嚼30~50次,这样不仅有利于消化,还可以在一定程度上锻炼脸部的肌肉,达到瘦脸的效果。

2.拒绝蛋白质

你一定已经听了很多次,水果和蔬菜确实热量非常低,对你也有好处,但是缺乏蛋白质就意味着你会特别饥饿。如果你是素食主义者,那么试试用高蛋白谷物、豆类、豆腐以及奶酪来补充蛋白质也可以。因此在减肥期间,不能单纯的靠食用水果与蔬菜来度过这段较为艰难的时期。

3.喜欢浓郁的口味

有些人的口味是天生的偏重一些,所以在减肥期间也会控制不住的想要加重食物的口味,因而无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁,但是这种行为容易导致水肿,因为这些调料中都是有很多盐分的,这也是发胖的根源。

4.站着吃东西

有时候一赶时间,就会站在冰箱旁或边走边吃东西,但这样并不能帮你储存体力,用餐时间还是专心饮食,才能真正吸收食物的营养。

5.没有保持心情愉快

过多的压力也会造成体重不下降,然后更会想吃甜食,记得让自己有休閒活动保持心情畅通。

6.吃过多低卡食物

有些食物因为提倡是低卡,自己反而会卸下戒备而大吃一通,积少成多反而体重也无法下降,另外有些时候低卡食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的那部份,反而吃多了也不好。

总之,要想减肥成功,就要有良好的饮食与作息习惯,这样不仅可以事半功倍,还更为健康。

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